ajatkurniawan.com

Hubungi Kami: 087736500711 | 082134844244 | Pin 7FC7ED2D

Cara Mengatasi Susah Tidur | Insomnia Sulit Tidur

Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang video editor seperti saya yang hanya dapat memanfaatkan waktu malam hari. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilah awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur tidak berpenganruh pada mereka yang mudah sekali tidur.

Insomnia

Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada juga yang mengeluh badan tidak bergairah dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.

Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :

– Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudah di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.

– Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.

– Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, menulis dan sebagainya.

– Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.

– Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.

– Hindari makanan minuman tertentu seperti makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.

– Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.

Mungkin sekian cara untuk mengatasi bagi Anda yg susah tidur diatas adalah sedikit tipsnya. Semoga bermanfaat dan bisa membantu. 🙂

Baca juga:
Bahayanya Bagi Anda yg Suka Tidur Malam
Cara Menghilangkan Rasa Malas Di pagi Hari
Cara Mengetahui Kepribadian Pria Dari Posisi Tidurnya

 

Sumber artikel: http://notifikasiku.blogspot.com/
Cara Mengatasi Susah Tidur | Insomnia Sulit Tidur
Artikel "Cara Mengatasi Susah Tidur | Insomnia Sulit Tidur" ditulis oleh admin update terakhir pada 21st February 2012 Categories: Umum Tags: permalinks http://www.ajatkurniawan.com/cara-mengatasi-susah-tidur-insomnia-sulit-tidur.html di Herbal Back To Nature

Related Posts:

Histats
Obat Kutil Kelamin, Obat Kanker, Obat Diabetes, Obat Sipilis, Obat Gonore, Obat Kencing Nanah, Obat Raja Singa, Obat Eksim, Obat Liver, Obat Jengger Ayam, Obat Wasir, Obat Klamidia, Obat Kondiloma Akuminata, Obat Ambeien
2015 - Herbal Back To Nature